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      老年人如何使用健身器械
  現(xiàn)在，許多開(kāi)放式公園和小區(qū)都建有各種適合中老年人健身鍛煉的運(yùn)動(dòng)器材，可是，并不是所有老年人都適合所有的健身器材鍛煉，每一種健身器材對(duì)一些特定的老年人群都是有“禁區(qū)”的，老年人在使用這些健身器材時(shí)，注意繞開(kāi)“健身禁區(qū)”，選擇適合自己運(yùn)動(dòng)的健身器材。
  太空漫步機(jī)是老年人歡迎的健身器材，因?yàn)樗僮骱?jiǎn)單容易、動(dòng)作省力，前后邁步甩來(lái)甩去很過(guò)癮。但是，該器械容易拉傷腰肌，因此，老年人在進(jìn)行“太空漫步”時(shí)，切忌擺動(dòng)幅度過(guò)大。上肢牽引健身器的作用類(lèi)似于到醫(yī)院接受牽引治療，對(duì)拉伸肌肉、預(yù)防椎間盤(pán)突出是有好處的。但對(duì)于那些手勁不足的老年人來(lái)說(shuō)最好不要進(jìn)行此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，應(yīng)選用別的拉伸器材運(yùn)動(dòng)。
  扭腰器也是老年人喜愛(ài)的健身器材之一，但是，老年人在使用扭腰器時(shí)，要注意控制扭動(dòng)角度，扭轉(zhuǎn)速度要緩慢、動(dòng)作要輕柔，否則同樣有拉傷腰背肌肉的危險(xiǎn)。
  健騎機(jī)很適合那些經(jīng)常伏案和久坐的人使用，對(duì)一些有頸肌和腰肌勞損的老年人也有緩解作用。但對(duì)那些椎間盤(pán)突出的老年人，不要使用這類(lèi)器械運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榧怪?jīng)不起健騎機(jī)一拉一扯的“折騰”。